co jest

(wiem że się nie łączy nóg z plecami ale nie są one priorytetem) w splicie podwójnie dzielonym łączenie nóg i pleców jest jak najbardziej dozwolone. A co do twego planu. 1) Zły podział partii. Bic rób w dniu pleców 2) Zły podzial dni treningowych. W 7 dniu(niedziela robisz plecy)a w poniedziałk,czyli dzień po bica którego dzień wcześniej [...]

Mam 23 lata 190cm wzrostu i ważę 85kg trenuję 3x w tygodniu. Można zrobić 5 posiłków to nie problem zaraz coś rozpiszę i może by to wyglądało lepiej. Okej rozpisałem jest ponad 4+ węgli na 1kg masy ciała szybko łapie mnie tłuszczyk dlatego nie chce dawać wyższej, białka wyszło 217 ale 24g białka są z odżywki i dawane bezpośrednio po treningu, [...]

Ból w biodrze jest w tej samej kończynie co kolano ? I czemu rezonans L-S jakieś problemy w nim obecne ?

[...] przepuklina l4/l5 i te kolano(niby boczne przyparcie). Leciutko utykam. Czuję, że chodzę nierówno. Nie wiem co ma największy wpływ na to utykanie. Czy wyszło to z miednicy czy przyczyną jest te boczne przyparcie kolana. Czy idę czy siędzę to czuję, że stopa tej nogi ma mocniejszy kontakt z podłożem. Głównie pięta i zewnętrzna str podeszwy.

Przez intetnet ciezko jest pomoc. Twój objaw w postaci "strzału" w ledzwia odpowiada temu, co i ja miałem. Strzał, ból w lędźwiach, ból w kolanie ale winne było biodro. Ogarnąłem biodro i bolało mniej, teraz wzmacniam mięśnie kończyny dolnej i bólu praktycznie nie ma. Do czego zmierzam? Zepnij pośladki i postaraj się o diagnozę obrazową [...]

Jak dla mnie to straszna kicha zero miesnia tlusty jestes daj jakies foty bez koszulki, a co do twoich 2 lat na forum to nie zapominaj ze w profilu jest data i jak dal mnie rok 2004 niedawni sie zaczol

Ale tu chodzi o to, że gdz ma niedowagę - i kuracja raz na 2,3 tygodnie jest dawką terapeutyczną - I można tak walić - Hexanian działa na tyle długo, że strzał co 2 tygodnie w zupełności wystarczy!

...nie ma się co podniecać, wystarczy tylko odrzucić skrajności, wystarczy również wszystkiego nie uważać za to samo... itp., a np. mxpro może być, choć dla mnie nie jest najlepszą pozycją.

[...] albo makowiec, albo sernik ewentualnie... bardzo dobre i przyjemne dla podniebienia i nic mi się po tym nie dzieje... ale to taka mała dygresja, no i raczej tego nie polecam/przynajmniej nie wszystkim/. tak dla rozluźnienia atmosfery... i by pomarzyć/chyba sobie walnę przed snem taki kawałek nawet/ a co mi tam... i tak rzeźba jest że masakra...

na sam najpierw to sobie odpowiedziales juz w pytaniu:) ważysz malo jak przy tym wzroscie (ja mam 198 i 100 kg - miesiac stażu). Tez jestem początkującym, z tym że u mnie nie ma problemu z wagą. Tobie proponuje na poczatek dać organizmowi sie poprostu najeść! Zatem polecam lekture "odżywianie" z tego forum jedz duzo zeby poprostu nabrac [...]

Wbrew pozorom jest to temat nie błachy. Co prawda ewekty to inwesycja długoterminowa, ale... I oxa czy nie oxa, ale działać będzie gut.

czyli nic na bica nie robić? Kokos jest 93 rocznik? jak tak to mam pytanie co jesz jak jesteś w szkole bo ja mam problem zjeść cos z dużo ilością białka

a tak wogole co to jest push/pull/off/legs :)?

może głupie pytanie, ale co to jest rdl? Resztę załapałem. Dzięki...

Nie jest ci potrzebne na tym etapie. Nie ma sensu biegać przed treningiem. Przed zawodami ok ale w normalnym trybie treningów nie ma takiej potrzeby. Z twoim stażem wszelkie inne dodatkowe treningi są zbędne przy możliwości trenowania 5 razy w tygodniu. To bardzo dużo treningów. Na nich wszystko wyrobisz do momentu aż nie będziesz mógł tego [...]

Z treningow ktore by mnie interesowaly typu PPL WSZYSTKO 3X6 PON - Legs Przysiady, Suwnica, Front Przysiady, Łydki, Brzuch SR - Push Ławka Płaska, Militarne, Wyciskanie w Wąskim, Pompki na Poręczach z Obciążeniem, Brzuch PT -Pull Martwy, Wiosło, Drążek Podchwytem z Doczepką, Szrugsy, Uginania Hantli Siedząc, Brzuch 2 wersja DZIEŃ 1 (PN) – [...]

Wszystko jest TAM-czego nie możesz znaleźć?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

dzieki bardzo, motywujecie mnie do dalszej pracy :). Jak ktos by chcial wiedziec nie zazywalem zadnego koksu itp. Tylko gainer & kreatyna, bez zadnej diety... Btw. Jestem nowy jak zescie zapewne zauwazyli, nigdzie nie doczytalem sie co to jest ten SOG i jak sie go oddaje (sorka za moja nie wiedze) :/ PoZdro

Niestety, FairDo, trójboiści to grupa o wysokim stospniu zindywidualizowania. Kłopot w tym, że całe środowisko trójbojowe jest raczej niesforne. Kiedyś też wywoływałem dyskusje, z których - miałem nadzieję - ci co tylko czytają i nie udzielają się, również wyniosą korzyść z przedstawienia jednego problemu z dwóch krańcowych punktów widzenia. Mam [...]

[...] Zarzucasz mi rzeczy nie mający miejsca, a pomyłki są widocznenie nie pierwszy raz i to w naszym Polskim teamie, a jak sa bledy w 2 kolejnych zgłoszeniach to nie przyjmujący jest winien tylko ten kto wysłyła. Ze słyszenia wiem podkreślm, ze poprzedniczka Pani Ewa(chyba) nie miała bałganu w swoich papierkach mało tego nie myliła sie w [...]